건강교실 2

60세 이후 건강하게 살기

60세(歲) 이후(以後) 버려야 할 7가지 습관(習慣)] 최근 미국(美國) 워싱턴대학교 연구팀은 연구(硏究)를 통해 2100년에는 사람의 최대(最大) 기대수명(期待壽命)이 124년까지 늘 가능성을 99%로 예측(豫測)했다.이렇게 기대수명이 점점 늘어남에 따라 건강(健康)하게 늙기 위해 노력(努力) 하는 사람 또한 많아지고 있다. 미국 건강정보 사이트 ‘Eat This Not That’은 60세 이후 건강을 위해 고쳐야 할 7가지 건강에 해(害)로운 습관(習慣)에 대해 소개(紹介)했다. 60세 이후 건강을 지키기 위해서는 기존의 습관들을 바꿔야 한다. ​1. 충분(充分)히 숙면(熟眠)하지 않는 습관(習慣) 사람이 나이가 들수록 잠이 줄어든다는 말이 있다. 하지만 나이가 들어도 잠은 8시간 이상 자야 한다...

건강교실 2021.09.11

암 극복 10 계명

[암(癌) 극복(克服) 10계명(十誡命)] 암세포는 정상세포에서 작동되는 세포자살이라는 통제 기전(機轉)이 전혀 먹혀들지 않는 일종의 불량품이다. 개체의 생명이 끊어질 때까지 무한정 증식한다. 암 치료가 어려운 이유도 여기에 있다. 암이 초기 단계를 벗어나 주위로 퍼지게 되면 외과의사가 눈으로 보이는 암 덩어리를 충분히 절제해도 주변에 흩어져있는 미세잔류 암세포가 언제든 다시 증식해 재발할 수 있기 때문이다. 암은 사후약방문(死後藥方文)격인 치료보다 사전 예방과 조기 발견에 주력해야한다. 그렇다면 이를 위해 어떤 조언이 가능할까? 다음은 필자가 암 예방과 조기 발견을 위해 생각해본 암 극복 10계명이다. 1) 몸 안에 어떤 형태로든 염증(inflammation)이 오래 지속되는 상황을 막아야한다. 2) ..

건강교실 2021.08.26